~ Hummus ~

~ Hummus ~

einfach
Vorbereiten: 10 min

Als Dip, auf den Burger, in der Bowl,... das orientalische Kichererbsenmus passt einfach immer und dabei ist es super einfach und schnell zubereitet . Ihr benötigt nur gekochte Kichererbsen, Zitronensaft, Tahin , Olivenöl und ein paar Gewürze.

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Das brauchst du für

1
300 g
Kichererbsen
1 Stück
Zitrone
1 EL
Olivenöl
1 Zehe
Knoblauch
1 EL
Kumin / Cumin
1 EL
Currypulver
zum Würzen
Paprika edelsüß
1 TL
Salz
zum Würzen
Pfeffer
3 EL
Tahin **

** Zutat nicht aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und fließt nicht in die Nährwerteberechnung ein.

Diät

Nährwerte

pro Portion
Kalorien 616 kcal
Kohlenhydrate 73 g
Fett 22 g
Eiweiß 26 g

So wird's gemacht

1
Die gekochten Kichererbsen mit dem Saft der Zitrone, Tahin, Knoblauch und den Gewürzen pürieren.
~ Hummus ~ | Gallerie Bild 1

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